Fai il blu

Un’analisi di studi precedenti suggerisce che le lenti che filtrano la luce blu potrebbero non ridurre l’affaticamento degli occhi o i problemi del sonno

Gli occhiali che filtrano la luce blu sono diventati una soluzione sempre più popolare per proteggere i nostri occhi dall’inevitabile bagliore degli schermi elettronici, luce comunemente associata all’affaticamento degli occhi e al sonno scarso. Negli ultimi anni sono diventati persino dichiarazioni di moda approvate dalle celebrità e classificate nelle guide di stile. Ma un recente documento di revisione mostra che tali lenti potrebbero non essere così efficaci come si pensa.

L’articolo, pubblicato la scorsa settimana nel Cochrane Database of Systematic Reviews, ha analizzato i dati di studi precedenti che hanno studiato come le lenti che filtrano la luce blu influenzano l’affaticamento della vista, la qualità del sonno e la salute degli occhi. Gli autori dello studio hanno scoperto che indossare filtri per la luce blu non riduce l'affaticamento degli occhi che le persone avvertono dopo aver usato il computer. I risultati non erano conclusivi sul fatto che indossare queste lenti specializzate prima di andare a dormire migliorasse la qualità del sonno.

"È un'eccellente recensione", afferma Mark Rosenfield, professore presso il College of Optometry dell'Università statale di New York, che non è stato coinvolto nello studio. "Le conclusioni non sono affatto una sorpresa... Ci sono stati numerosi studi che hanno scoperto esattamente la stessa cosa, ovvero che non c'è alcuna prova che le lenti con blocco blu abbiano alcun effetto sull'affaticamento degli occhi." Aggiunge che la nuova revisione rafforza il fatto che non c'è praticamente alcuna prova che le lenti con blocco del blu influenzino l'affaticamento degli occhi nonostante siano commercializzate specificamente per quello scopo.

Gli studi hanno dimostrato tassi elevati di prescrizione di occhiali che filtrano la luce blu in diversi paesi, tra cui India, Regno Unito e Australia. Nel 2019 i ricercatori dell’Università di Melbourne hanno intervistato gli optometristi in Australia e hanno scoperto che circa il 75% di loro prescriveva occhiali che bloccano la luce blu nella loro pratica clinica. Laura Downie, professoressa associata di optometria e scienze della vista presso l'Università di Melbourne e coautrice del sondaggio del 2019, ha deciso di indagare ulteriormente la qualità delle prove esistenti sulla capacità degli occhiali di migliorare l'affaticamento degli occhi, il sonno scarso o la vista compromessa dall'uso digitale dispositivi.

Per la loro nuova revisione, Downie e i suoi colleghi hanno identificato 17 studi randomizzati e controllati provenienti da sei paesi. Gli studi hanno coinvolto da cinque a 156 partecipanti e sono durati da meno di un giorno a cinque settimane. L’analisi degli studi ha dimostrato che non vi è alcun vantaggio a breve termine nell’uso di occhiali che filtrano la luce blu per ridurre l’affaticamento visivo, rispetto alle lenti trasparenti standard. Solo uno degli studi ha esaminato l’impatto degli occhiali che filtrano la luce blu sulla vista e ha suggerito che l’effetto era minimo o nullo. I ricercatori inoltre non sono riusciti a trarre conclusioni sull’impatto delle lenti su altre condizioni di salute degli occhi, come i danni alla retina, perché nessuno degli studi inclusi ha studiato tali risultati.

Nonostante la credenza popolare secondo cui la luce blu provoca o peggiora l’affaticamento degli occhi, Rosenfield ritiene che il collegamento sia debole. La più grande fonte di luce blu è il sole; Gli schermi dei dispositivi digitali emettono meno dell'1% della quantità di luce blu che le persone ricevono dai raggi solari. Inoltre, non esiste alcun meccanismo fisiologico noto che colleghi la luce blu all'affaticamento degli occhi, dice.

La tensione che potremmo avvertire fissando troppo a lungo lo schermo del telefono o del computer è probabilmente causata da molteplici fattori, come cattive abitudini o condizioni di base, afferma Downie. Sia lei che Rosenfield sostengono che il modo in cui interagiamo con i dispositivi digitali contribuisce maggiormente all'affaticamento degli occhi rispetto alla luce blu degli schermi. Cambiare la frequenza e la durata di utilizzo dello schermo e allontanare gli occhi dagli schermi potrebbe essere più importante per ridurre il disagio, afferma Downie. Aggiunge che le persone che soffrono di affaticamento degli occhi dovrebbero consultare un medico per valutare se hanno un problema di salute di base come l'ipermetropia o la malattia dell'occhio secco.

Anche la scarsa qualità del sonno è fortemente legata all’esposizione alla luce blu degli schermi. Studi precedenti hanno indicato che l’utilizzo dei dispositivi a tarda notte disturba il sonno, afferma Rosenfield. È noto che la luce blu interferisce con il rilascio di melatonina, l’ormone che invia il segnale di sonno al cervello. Ciò ha portato i ricercatori a collegare le interruzioni del ciclo del sonno alla luce blu.